コラーゲンを多く含む食べ物
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美肌には欠かせないコラーゲンですが、体内で常に新陳代謝を繰り返していて、そのスピードは20才をピークとし加齢とともに鈍り始め、40才代にはピーク時の半分以下になってしまうそうです。
なので、意識的に食事で補う必要があります！
では、コラーゲンが多く含まれている食品とはどんなものがあるのでしょうか。
例えば、牛や豚、魚の皮や骨の近くに多く含まれています。
とくにコラーゲンの量がたっぷり含まれているのは、鶏の手羽、ガラ、胸肉、砂肝、レバー、豚ひき肉、豚足、豚耳、スペアリブ、牛すじ、えび、なまこ、ふかひれなどです。
このようなコラーゲンたっぷりの食材を利用したコラーゲン鍋が、女性の間でとても人気です！
テレビでもよく特集が組まれていますよね☆
ややお値段も高いようですが、ストレス解消や冷え防止にもなりますし、何といっても美肌にはもってこいのメニューです♪
またコラーゲンは、ビタミンＣと一緒に摂取すると、アミノ酸からの合成が進みやすくなります。
ビタミンＣが豊富な食べ物には、柑橘類やいちご、柿、キウイフルーツ、ブロッコリー、ピーマンなどがあります。
コラーゲンを多く含む食品の摂り方のポイントですが、１日にたくさんのコラーゲンを摂取するよりも、少しずつでも毎日継続して摂取し続ける事が理想とされています☆
また、コラーゲンを多く含む食品を毎日摂取するには、脂質や塩分に注意しながら摂取する必要があるのでぜひ気をつけてくださいね♪
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